• 睡眠と美容は密接にかかわっているので早めに寝る

    湿疹や吹き出物、しわ、シミ、くすみなど、女性の肌は年齢が高くなるにつれ、さまざまなトラブルに悩まされるようになります。

    なぜ若い頃の肌とは違ってしまうのかというと、それはターンオーバーに乱れが生じているからです。ターンオーバーは睡眠中に起こるので、美容のことを考えるなら寝不足の生活はやめて、毎日早めに布団に入る必要があります。

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    肌内部の基底層で誕生した細胞は、およそ1か月かけて少しずつ上に押し上げられ、一番上の角質層までたどり着いたところで、剥がれ落ちます。これをお肌のターンオーバーと呼びますが、成長ホルモンが脳から分泌されて初めて、それが開始されるスイッチが入るのです。

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    ゆえに成長ホルモンの分泌こそが美肌のカギを握るわけですが、主に睡眠中に分泌されるので、美容のためにはしっかり眠らないと、ターンオーバーが乱れて、皮膚が新しく再生しにくくなります。ニキビが治りにくい、シミが消えにくいなど、お肌の調子が悪い人はホルモンバランスが崩れていますから、美肌をキープしたいなら、夜更かしはやめてきちんと眠り、分泌量を増やさなければなりません。
    成長ホルモンの分泌量が減ると、ターンオーバーの周期が乱れてしまうので、お肌のダメージはなかなか回復しなくなりますし、メラニンが蓄積するので、シミやくすみが目立つ肌になります。睡眠と美容は密接にかかわっていますから、若々しい、ハリのある肌になりたい女性は、夜10時〜2時のお肌のゴールデンタイムといわれる時間帯には、必ず寝るようにしてください。